産後の骨盤矯正・引き締め|マイナス6kgで産前のズボンもOKに

産後の骨盤矯正・引き締め

産後やせない方、不調を感じている方は、ぜひ通われるといいですよ。

《産後の引き締め》でお困りだった患者さまからご感想をいただきました。

以前にいただいたものをブログで更新しております。

妊娠中に体重増加をしてから、やせずに停滞していました。

ご感想にもあるように《産前のズボンが入らない》方も多いと思います。

産後しばらくしてズボンを履こうとすると骨盤で引っかかる。もし入っても下腹部がつっかえる。トコちゃんベルトもしてるのに!授乳中だし食事制限はしないほうがいいし…どうしたいいの~??

はい。そんな方は、まず身体を整えエクササイズをおすすめします。

なぜ骨盤整体とエクササイズの両方が必要なのか

産後の骨盤矯正をすれば体型がもとに戻る?とご質問をいただくことがありますが、私の考えは《半分YESで半分NO》です。

実際、骨盤矯正だけをして体型が戻る方がおられます。しかし実際は、その方の産後の状態、体質や生活習慣もあるので人にもよる(だから半分NOになる)というところだと思います。

それでも少しでも産前の体型に戻したいというのが、女性の気持ちだと思います。

ということで、当院ではまず身体を整え、エクササイズを入れていく方法を取っています。

私が行う骨盤矯正は、骨盤だけを施術するわけではなく、身体のゆがみや異常に硬くなっている関節の柔軟性を取り戻すことを大切にしています。

そうすることで筋肉も緩み、血流も良くなり引き締まりやすくなります。そして体調も良くなるということも大事なポイントです。

そしてエクササイズ。

妊娠中は運動不足になっていることも多く、知らず知らずのうちに筋力が低下していたり、体がうまく使えなくなっていることも多いのです。

また「トコちゃんベルトで骨盤をしめる」ことも大切ですが、いずれトコちゃんベルトを外さないといけない日(2~4か月後)が来るので、その時のために徐々にエクササイズが必要になってくるわけです。

「コルセットは長期間しないほうがいい」と聞いた事はありますか?

コルセットを巻き続けることで、腰の筋肉が落ちていくからですが、なぜか?

それは、体が「コルセットがあるんだったら、僕たち(筋肉)は働かなくていいよね?」となってどんどん筋力が落ち、しまいには余計腰痛が治らなくなる、となるのです。

トコちゃんベルトも同じで、産後すぐのゆるゆるで不安定な骨盤にはとても大事。しかし、巻き続けることでコルセットと同じようことが起こります。

だから骨盤が安定してきたらエクササイズが必要になってきます。

そのエクササイズの指導をしています。きついトレーニングではありませんが、初めは自分の体が《言うことを聞かず》ビックリされる方も多いです。

それだけ動かせていないんですね。

でもそれを超えると少しずつ体が引き締まってくるので大丈夫です。 

施術と再発予防

腰痛をはじめ、ご感想には無かったですが、膝の痛み、元々の肩こりなど全体的に不具合があるようでした。

あと歯ぎしりも。そして立ち方も猫背で怒り型(肩がすくんでいる)。

これは無意識に力が入りやすいタイプの方ということです。そんな方は足にも問題があります。足の状態が不安定だと上半身にも力が入るためです。

それについて詳しくはこの記事で。

「妊娠中からの体重増加をやせたい・引き締めたい」とご希望でしたが、まずこのような不具合をさきに整えることの重要性もご説明し、まず治療。

産前からあったであろう足首や膝蓋骨(膝のお皿)の動きを整えて、立ち方の指導をするとそれだけで肩の硬さは取れていました。

肩が変わっているということは、間に挟まれている腰も緩んでいます。

こんな感じで体の基礎から施術していき、その後エクササイズ指導。

当院のエクササイズでは、からだ1つでどこでもできたり、〇〇しながらできたり、アマゾンで簡単に手に入るアイテム(1000円ほど)を使ったり、簡単で続けやすいエクササイズをお伝えしています。

以前は難しいのをやっていましたが、産後には必要ないと思います。腹筋をバキバキに鍛えたいなら別ですが。産後はなかなか時間を取るのも大変だから体一つでできるのがいいと思います。

この方のスゴイところは続けるところ。本気だったんでしょうね。呼吸法やエクササイズをこつこつやって、ご来院ごとに体重が落ちていきました。

体調も体重も改善したので、無事卒業となりました。このご感想をいただいたのが1年前なのでもうお子さんも大きくなっているでしょうね。また何かあったら一緒に来てほしいな~と思います。

産後の骨盤矯正で6kgのダイエット
エクササイズをよく頑張られ、どんどん引き締まっていかれました。

ご感想

以下がいただきましたご感想です。ありがとうございました。

来院される前、どのような症状でお悩みでしたか?

  • 妊娠中に体重増加をしてから、やせずに停滞していました。
  • 座り続けて立つときに骨盤周囲に痛みが出る。

現在その症状はどう変わりましたか?

  • 目標としていた7kgは落ちませんでしたが、マイナス6Kgまで減り、産前のジーンズが楽に入るようになりました。
  • 骨盤や腰の痛みも取れました。

当院と他の医療機関とはどんな点で違いますか?

  • 親切に接してくれる。
  • 整体や整骨院は高くてちょこっと施術して終わりのイメージが、こちらは家でのケアも教えてもらえて一緒に症状を改善している印象を受けた

最後に、同じ様な症状でお悩みの方にメッセージをお願いします。

  • 産後やせない方、不調を感じている方は、ぜひ通われるといいですよ。手厚いサポートで改善すること間違いなしです。
肩こり・腰痛・ヘルニアの整体
産後の骨盤は不安定。強いボキボキ整体は身体を壊すもと。優しくが基本です。

この記事を書いた人

吉村 徳介

鍼灸師・柔道整復師の国家資格をもつ整体師。2児の父。
自分自身が悩まされた経験から《めまい・頭痛・腰痛》の治療が得意。「自分でも治せればもっとハッピー!」をテーマに患者さんにセルフケアの指導にも力を入れている。